El estudio fue realizado por expertos de la facultad de Professional & Executive Development y el mismo se centró en consultarle a varios líderes de empresas sobre sus estrategias para comenzar la mañana con una actitud positiva y enfrentar sus tareas diarias de la mejor manera.

Tras llevar a cabo múltiples entrevistas y examinar las respuestas de cada individuo, los investigadores concluyeron que quienes deseen alcanzar el éxito en su vida deben comenzar cada día adoptando los siguientes hábitos:

1. Despertarse temprano y sin prisas: garantizar un descanso adecuado y despertar con suficiente antelación a las responsabilidades diarias ayuda a reducir el estrés matutino y permite organizarse con mayor calma.
2. Estiramiento o ejercicio: al movilizar el cuerpo mediante estiramientos o una rutina corta  de ejercicios, se liberan endorfinas, conocidas como las hormonas del bienestar. Incluso una breve caminata o unos minutos de yoga pueden tener un impacto notable en el estado de ánimo.
3. Desayuno saludable: comenzar el día con un desayuno balanceado que incluya proteínas, carbohidratos y grasas saludables proporciona energía constante y mejora tanto la concentración como el ánimo en las primeras horas de la mañana.
4. Tiempo para uno mismo: reservar unos minutos para actividades como leer, meditar o escuchar música establece un ambiente positivo y permite iniciar el día con una mente más tranquila.