El empresario, ingeniero y magnate estadounidense, fundador, presidente ejecutivo y exdirector ejecutivo de la empresa de venta en línea Amazon afirma que utiliza en su día a día “La regla de la hora”, una actividad que lo ha ayudado a mejorar su capacidad de concentración y la claridad mental, y a potenciar la inteligencia y la toma de decisiones.

La iniciativa consiste en  evitar el uso de pantallas durante la primera hora del día. Esto permite al cerebro comenzar con tareas más conscientes y menos reactivas.

La ciencia demostró que, a largo plazo, estas prácticas pueden tener un impacto positivo en la salud cognitiva: puede reducir los efectos negativos asociados al uso excesivo de dispositivos electrónicos desde primera hora de la mañana.

Algo fundamental a la hora de aplicar la regla es realizar actividades que estimulen el cerebro de manera positiva, sin recurrir al bombardeo de información que proporcionan los dispositivos electrónicos. Estos pueden ser hacer ejercicio físico, leer o meditar.