Tener una vida sedentaria y no hacer ejercicio puede traer consecuencias como perder masa muscular, resistencia y una subida de peso considerable. También afecta al metabolismo porque el cuerpo puede tener graves problemas para digerir grasas y azúcares. Y además puede tener una mala circulación de la sangre.

Los especialistas aconsejan realizar actividades que combatan el sedentarismo. Una de ellas es el simple acto de la caminata, caminar trae muchos beneficios como la pérdida de peso según la ciencia. Y otra buena noticia es que los 10.000 pasos recomendados por día para adelgazar ya no son necesarios. Asimismo la revista Jama Network Open publicó que la cantidad recomendada es de 8.000 pasos, cifra que respalda la ciencia tras un estudio reciente.

Desde la universidad de Harvard, llevaron a cabo unos pasos clave para poder perder peso. Los expertos de la Escuela de Medicina de Harvard publicaronWalking for Health que se creó para recoger las claves para perder peso caminando. El procedimiento se divide en tres simples pasos:

• Ponerse peso. Este paso incluye ejercicios en diferentes zonas del cuerpo como pesas en los tobillos o cargar con una mochila o un abrigo pesado en la espalda son formas de obligar a nuestro cuerpo a gastar más calorías.

• Aumentar la velocidad. Esta es la segunda recomendación de la Universidad. En este paso se sugiere no correr, pero sí de aumentar el ritmo.

• Caminar cuesta arriba. En el tercer paso se invita a transitar calles elevadas para aumentar hasta en un 13% la quema de calorías.